# حمد الرسيني

> حمد الرسيني هو متجر إلكتروني متخصص في تقديم حلول اللياقة البدنية والتغذية الرقمية، ويشرف عليه المدرب السعودي حمد إبراهيم الرسيني المعتمد من المنظمة العالمية للعلوم الرياضية ووزارة الرياضة السعودية. يقدم المتجر مجموعة واسعة من جداول التمارين المتخصصة للمنزل والنادي، وخطط التغذية العلمية، وأدلة المكملات الغذائية، التي تستهدف الرجال والنساء الساعين لتحسين تكوين أجسامهم أو خسارة الوزن بطرق مدروسة.

> تعتمد جميع المنتجات على نظام الملفات الرقمية (PDF) الجاهزة للتحميل الفوري، مما يتيح للعملاء البدء في برامجهم مباشرة بعد الشراء. تتراوح أسعار الجداول الرياضية والغذائية بين 149 ريال سعودي و399 ريال سعودي. يوفر المتجر سياسة ضمان فريدة تتيح استرداد المبلغ بالكامل خلال 8 أيام في حال عدم تحقيق نتائج ملموسة من الأسبوع الأول، مع تقديم دعم فني عبر القنوات المخصصة.

> يتميز المتجر بتقديم محتوى تعليمي وتدريبي يجمع بين الخبرة الرياضية والوعي بالتصنيع الغذائي، حيث يوفر جداول تمارين مدعومة بمقاطع فيديو توضيحية وشرح مكتوب لكل تمرين. تشمل العروض جداول متخصصة للمبتدئين والمتقدمين، بالإضافة إلى برامج غذائية مخصصة لشهر رمضان، مما يجعله وجهة متكاملة للمهتمين بالصحة والرياضة في المملكة العربية السعودية ودول الخليج.
- WhatsApp: +966550889616


## Supported Languages

- العربية (rtl)

## Payment Methods

- مدى
- بطاقة ائتمان
- Apple Pay

## Product Categories

- [الرئيسية](https://7rusini.com/): الصفحة الرئيسية للمتجر واستعراض أحدث العروض
- [تعريف](https://7rusini.com/p/BwpRR): نبذة عن خبرات واعتمادات المدرب حمد الرسيني
- [جداول التنحيف السريع](https://7rusini.com/p/vjAAB): خطط غذائية مكثفة تهدف لخسارة الوزن بطريقة صحية
- [جداول التمارين](https://7rusini.com/p/OdAYN): برامج تدريبية متنوعة للمنزل والنادي للرجال والنساء
- [100 وصفة صحية](https://7rusini.com/-/p2079455078): كتاب رقمي يضم خيارات غذائية متنوعة لدعم النظام الرياضي
- [تواصل معنا](https://7rusini.com/p/qDGPK): قنوات الدعم الفني والاستفسارات

## Top Products

### جدول شامل (في المنزل) للنساء

![جدول شامل (في المنزل) للنساء](https://cdn.salla.sa/xvddY/23CNNBEwCMJS9tMbIdT7rS6ICUQmf869rmSDWkNF.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/comprehensive-schedule-at-home-for-women/p2083379836
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين النسائية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (18 مراجعة)

جدول تمارين منزلي متكامل مصمم خصيصاً للنساء لتحقيق نتائج بدنية ملموسة دون الحاجة للذهاب إلى النادي. يتضمن المنتج رابطاً مباشراً لتحميل ملف PDF يحتوي على جدول أسبوعي منظم، تمارين الإحماء، وجدول تمارين مدعوم بمقاطع فيديو توضيحية وشرح مكتوب لكل حركة، بالإضافة إلى عدد الجلسات والتكرارات وفترات الراحة. كما يشمل تمارين التمديد والإطالة وملاحظات عامة لضمان أفضل النتائج. المنتج مكفول بضمان استرداد المبلغ خلال 8 أيام إذا لم تتحقق نتائج من الأسبوع الأول. لا يناسب الحوامل والمرضعات.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "مره بطل مريح ومرتب" — خلود الشمري

### جدول شامل (في النادي) للنساء

![جدول شامل (في النادي) للنساء](https://cdn.salla.sa/xvddY/2YqULC5graVLrNxmv33fmiJnV5CiR15zWmtuzDOx.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/comprehensive-schedule-at-the-club-for-women/p1723460774
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين النسائية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (24 مراجعة)

برنامج تدريبي مخصص للنادي الرياضي يستهدف النساء الراغبات في خطة عمل احترافية. يوفر الجدول تنظيماً أسبوعياً دقيقاً يشمل تمارين الإحماء، المقاومة، والإطالة. يتميز بوجود روابط فيديو لكل تمرين لشرح التكنيك الصحيح، مع تحديد التكرارات والجلسات. الملف رقمي بصيغة PDF متاح للتحميل الفوري بعد الشراء. يتضمن ضمان استرداد الأموال في حال عدم الرضا عن النتائج خلال الأسبوع الأول.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "👍🏻👍🏻" — بثينة العجيمان

### جدول علوي-سفلي (في المنزل) للنساء

![جدول علوي-سفلي (في المنزل) للنساء](https://cdn.salla.sa/xvddY/icmd8VP6sEGqqTGY1nLosLkCoy3mJ6crWL4JdYGN.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/upper-lower-table-at-home-for-women/p1896405430
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين النسائية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 4.7/5 (3 مراجعات)

نظام تدريب يعتمد على تقسيم الجسم إلى تمارين للجزء العلوي وتمارين للجزء السفلي، مصمم للتطبيق المنزلي. يساعد هذا التقسيم على زيادة وتيرة الاستشفاء العضلي وتحسين اللياقة العامة. يشمل ملف PDF روابط فيديو، شرحاً مكتوباً، وجداول تنظيمية للأيام والراحة.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "جدول منظم و مرفق مع التمارين رابط يويتيوب يشرح التمرين" — عهود مزيد
- ★★★★☆ "اكثر من رااائع ومبسط ومنظم وسهل عليا كثييير" — أحلام الحساني

### جدول علوي-سفلي (في النادي) للنساء

![جدول علوي-سفلي (في النادي) للنساء](https://cdn.salla.sa/xvddY/oFJwGlRZ77PEXncqkJv8u1yJxPOejA3CVRPkRJRF.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/upper-lower-table-in-the-club-for-women/p1172337133
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين النسائية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (8 مراجعات)

خطة تدريبية احترافية للنادي تعتمد على نظام العلوي والسفلي لضمان استهداف جميع العضلات بكفاءة. يتضمن الجدول شروحات مرئية ومكتوبة لضمان الأداء الصحيح وتجنب الإصابات. متاح للتحميل المباشر كملف PDF.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "جدول واضح وشامل ويحقق التطلعات يستحق" — نواف الشمري
- ★★★★★ "الجدول مرتب ونضم وكل شي واضح بسيط مع الشرح شكرا حمد" — جوهره نجمي
- ★★★★★ "جداول مفيدة جدا ومدروسة ولكن عليك التطبيق العملي الجيد حتى تصل الى مبتغاك" — RADI ALBUDWAIHES

### جدول شامل (في المنزل) للرجال

![جدول شامل (في المنزل) للرجال](https://cdn.salla.sa/xvddY/jy4J2kIgX7Eu4TFulE9FnWCKlNYC3LoMGh1cgel4.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/comprehensive-schedule-at-home-for-men/p567451393
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين الرجالية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (2 مراجعة)

برنامج تمارين منزلية شامل للرجال يهدف إلى بناء العضلات وحرق الدهون باستخدام أدوات بسيطة أو بوزن الجسم. يحتوي على فيديوهات توضيحية لكل تمرين، جداول أسبوعية، وتمارين إحماء وإطالة.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "لاحد يتردد في الشراء" — عبد العزيز الدوسري

### جدول شامل (في النادي) للرجال

![جدول شامل (في النادي) للرجال](https://cdn.salla.sa/xvddY/zF5G7nPhk9YWgfwfPifjeI4rUBFhyzH8paJSmjqC.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/comprehensive-schedule-at-the-club-for-men/p1133285137
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين الرجالية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (5 مراجعات)

خطة تدريبية متكاملة للرجال مصممة للاستخدام في النادي الرياضي. تشمل تمارين المقاومة لجميع أجزاء الجسم مع شرح مفصل بالفيديو لكل حركة لضمان التكنيك المثالي.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "مثل ما توقعت و أفضل .. و بصراحة ينفع هدية تحفيزية للمبتدئين .." — Mona Rasheed

### جدول دفع-سحب-أرجل (في المنزل) للرجال

![جدول دفع-سحب-أرجل (في المنزل) للرجال](https://cdn.salla.sa/xvddY/VSnrIUKzoUSgKh6ZL9r6kxmUJpo4JsyS8aulwJWh.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/payment-withdrawal-leg-table-at-home-for-men/p1099641191
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين الرجالية
- **الحالة**: جديد

نظام تدريبي منزلي يعتمد على تقسيم التمارين إلى أيام الدفع (Push)، السحب (Pull)، والأرجل (Legs). هذا النظام فعال جداً لزيادة الكتلة العضلية والقوة البدنية. الملف رقمي PDF يشمل كافة الشروحات.

### جدول دفع-سحب-أرجل (في النادي) للرجال

![جدول دفع-سحب-أرجل (في النادي) للرجال](https://cdn.salla.sa/xvddY/sAJyss1yVqbQgCY0whAQgJWPwX1Fs5KZgdDM4TCg.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/payment-withdrawal-leg-at-the-club-for-men/p430987129
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين الرجالية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (4 مراجعات)

أحد أقوى أنظمة التدريب في النادي للرجال، حيث يتم تقسيم العضلات حسب نوع الحركة (دفع، سحب، أرجل). يساعد على التركيز العالي وتطوير القوة. يتضمن روابط فيديو وشرحاً مفصلاً.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "اول مااجربه حرسل تجربتي ان شاء الله" — احمد العرياني
- ★★★★★ "افضل جداول مقاومه حصلت عليه حتى الآن وجدا يفرق بالجسم" — علي الاهدل

### جدول علوي سفلي (بدون أدوات) للنساء

![جدول علوي سفلي (بدون أدوات) للنساء](https://cdn.salla.sa/xvddY/3b7AB7jt1WVcjhwQGB5eKvHLROeKg2tGfu2gpH0y.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/upper-and-lower-table-without-tools-for-women/p1392502101
- **السعر**: 199.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين النسائية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (8 مراجعات)

جدول تمارين نسائي مصمم لمن لا يملكون أي أدوات رياضية، حيث يعتمد كلياً على وزن الجسم. مثالي للمبتدئات أو المسافرات. يشمل فيديوهات توضيحية وجدولاً زمنياً للالتزام.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "بيفيدكم مره بنات 🙏🏻♥️" — ALHANOUF SA
- ★★★★★ "جدول رهيب" — Sara Alajmi
- ★★★★★ "رائع وسهل التطبيق" — رحاب عبدالله

### جدول الحرق العالي

![جدول الحرق العالي](https://cdn.salla.sa/xvddY/54lWSZqy4EFPmFzB8igN6kHUX3UQejevctCD0Pij.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/high-burn-rate-table/p1083304470
- **السعر**: 199.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين الرجالية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (7 مراجعات)

برنامج تدريبي مكثف يهدف إلى رفع معدل حرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد. يجمع بين تمارين المقاومة والكارديو بنمط عالي الكثافة. متاح كملف PDF مع شروحات مرئية.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "جداول مفيدة جدا ومدروسة ولكن عليك التطبيق العملي الجيد حتى تصل الى مبتغاك" — RADI ALBUDWAIHES

### جدول علوي-سفلي-أرداف وبطن (في النادي) للنساء

![جدول علوي-سفلي-أرداف وبطن (في النادي) للنساء](https://cdn.salla.sa/xvddY/d0zd8drLXtowbKqUOIKGXSu3a3Bew29IQ3GVHgHv.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/upper-lower-hips-and-abdomen-at-the-club-for-women/p1512885867
- **السعر**: 199.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين النسائية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (14 مراجعة)

جدول متخصص يركز بشكل إضافي على مناطق الأرداف والبطن مع الحفاظ على توازن الجسم عبر تقسيم العلوي والسفلي. مصمم للاستخدام في النادي مع الأجهزة والأوزان.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "Perfect" — Sara Alajmi
- ★★★★★ "👍🏻👍🏻" — haifa alduhaiman
- ★★★★★ "مفيد جداً" — nouf al7

### الدليل المبسط في التغذية والرياضة والمكملات

![الدليل المبسط في التغذية والرياضة والمكملات](https://cdn.salla.sa/xvddY/UU81EqxzY63GRdDRR1lm1kQTd7aYTZCPSrzyGqFP.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/the-simplified-guide-in-nutrition-sports-and-supplements/p2055939165
- **السعر**: 149.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين الرجالية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (10 مراجعات)

دليل تعليمي شامل بصيغة PDF يغطي أساسيات التغذية السليمة، كيفية تصميم جداول التغذية والتمارين حسب الهدف الشخصي، شرح مفصل للمكملات الغذائية وكيفية استخدامها بأمان، وطرق متابعة وتقييم النتائج. ليس مجرد جدول، بل مرجع تعليمي لامتلاك مهارة إدارة النظام الصحي.

### جدول علوي-سفلي-أرداف وبطن (في المنزل) للنساء

![جدول علوي-سفلي-أرداف وبطن (في المنزل) للنساء](https://cdn.salla.sa/xvddY/JABogG9Cje7Z88fR8VK94YZCGore7Nqw1HvPHOaB.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/upper-lower-hips-and-abdomen-at-home-for-women/p1215603171
- **السعر**: 199.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين النسائية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (13 مراجعة)

نسخة منزلية من الجدول المتخصص الذي يركز على نحت البطن وتشكيل الأرداف. يتضمن تمارين فعالة يمكن القيام بها في مساحة محدودة مع شروحات فيديو لكل حركة.

**أبرز المراجعات:**
- ★★★★★ "مررة رهيب، استمريت عليه أسبوعين ولاحظت فرق واضح بالجزء السفلي! شكرًا لكم! ❤️" — Maram A
- ★★★★★ "جدولي المفضل و اللي شفت عليه نتايج جداً جميله..." — عهود مزيد

### جدول تمارين مقاومة متقدمة (في النادي) للرجال

![جدول تمارين مقاومة متقدمة (في النادي) للرجال](https://cdn.salla.sa/xvddY/Vl7NCLP3HEgepKTL4zlcZBqJBTdfhrHHmuKKqxIa.jpg)

- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/advanced-resistance-training-schedule-at-the-gym-for-men/p371719224
- **السعر**: 199.00 SAR
- **التوفر**: متوفر
- **العلامة التجارية**: حمد الرسيني
- **الفئة**: جداول التمارين الرجالية
- **الحالة**: جديد
- **التقييم**: 5/5 (6 مراجعات)

برنامج تدريبي متطور يستهدف المتدربين ذوي الخبرة السابقة في النادي. يركز على تقنيات متقدمة لزيادة الكثافة التدريبية وتحفيز النمو العضلي.

### جداول التغذية (سلسلة 1-7)

- **جدول غذائي رقم 1 إلى 7**
- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/diet-plan-number-1/p197317769 (مثال للرقم 1)
- **السعر**: 399.00 SAR لكل جدول
- **التوفر**: متوفر
- **التقييم**: 5/5

سلسلة من الجداول الغذائية المتكاملة المصممة لنزول الوزن السريع بطريقة صحية. يحتوي كل ملف على 7 جداول متنوعة، طرق متابعة النتائج، بدائل غذائية لتجنب الملل، وتوضيح للحصص الغذائية بالأوزان والمعايير المنزلية. الجداول مصممة للبالغين الأصحاء ولا تناسب الحوامل أو من يتجاوز وزنهم 130 كجم.

### جداول رمضان الغذائية (سلسلة 1-4)

- **جدول غذائي في رمضان رقم 1 إلى 4**
- **الرابط**: https://7rusini.com/ar/diet-plan-in-ramadan-number-1/p771485030 (مثال للرقم 1)
- **السعر**: 399.00 SAR لكل جدول
- **التوفر**: متوفر
- **التقييم**: 5/5

خطط تغذية متكاملة مخصصة لشهر رمضان تهدف لنزول الوزن السريع قبل العيد. تشمل وجبات الإفطار والسحور الصحية، بدائل غذائية، وتوضيح دقيق للحصص. ملف PDF متاح للتحميل الفوري.

## Buying Guides

- [تعريف بالمدرب](https://7rusini.com/p/BwpRR): دليل حول المؤهلات العلمية والرياضية للمدرب حمد الرسيني لمساعدة العميل في اختيار البرنامج المناسب بناءً على خبرة المدرب.
- [الدليل المبسط في التغذية](https://7rusini.com/ar/the-simplified-guide-in-nutrition-sports-and-supplements/p2055939165): دليل تعليمي شامل يساعد المستخدمين على فهم كيفية بناء أنظمتهم الغذائية والرياضية بأنفسهم.

## Support / FAQ

- [سياسة الخصوصية](https://7rusini.com/p/QbpNw): توضح كيفية التعامل مع بيانات العملاء وحمايتها.
- [اتفاقية الإستخدام](https://7rusini.com/p/XEpyR): الشروط والأحكام المنظمة لعملية الشراء واستخدام المنتجات الرقمية.
- [نتائج المتدربين](https://7rusini.com/p/mezEE): استعراض لصور وقصص نجاح واقعية لمتدربين رجال استخدموا الجداول.
- [نتائج المتدربات](https://7rusini.com/p/NYEpr): استعراض لنتائج وتجارب واقعية لمتدربات نساء.
- [تواصل معنا](https://7rusini.com/p/qDGPK): صفحة مخصصة لتقديم الدعم الفني للعملاء في حال واجهوا مشاكل في التحميل أو الاستخدام.

## Docs

- [API Catalog](https://7rusini.com/.well-known/api-catalog): Full list of available store API endpoints
- [MCP](https://7rusini.com/mcp): Model Context Protocol endpoint for AI tool integration
- [UCP](https://7rusini.com/.well-known/ucp): Universal Commerce Protocol discovery — agent-facing catalog search, cart, and checkout
- [Sitemap](https://7rusini.com/sitemap.xml): Complete sitemap of all store pages and products
- [Robots.txt](https://7rusini.com/robots.txt): Crawl and indexing directives for search engines
- [OAuth Discovery](https://7rusini.com/.well-known/openid-configuration): OAuth 2.0/OpenID Connect discovery endpoint

Any store page can be returned as markdown by sending `Accept: text/markdown` in the request headers.